A escovagem \u00e9 essencial. Mas o que coloca na boca ao longo do dia tem tanto ou mais impacto na sa\u00fade oral do que a rotina de higiene.<\/p>\n\n\n\n
A boa not\u00edcia: pequenas mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o fazem uma diferen\u00e7a real \u2014 e algumas protegem os dentes de formas que provavelmente n\u00e3o imagina.<\/p>\n\n\n\n
A\u00e7\u00facar \u2014 mas n\u00e3o s\u00f3 os doces<\/strong> As bact\u00e9rias da placa alimentam-se de a\u00e7\u00facar e produzem \u00e1cido como subproduto. Esse \u00e1cido desgasta o esmalte e forma c\u00e1ries. Os suspeitos \u00f3bvios s\u00e3o os doces, os bolos e os refrigerantes. Mas aten\u00e7\u00e3o aos menos \u00f3bvios: sumos de fruta naturais, molhos, cereais de pequeno-almo\u00e7o e iogurtes com sabor t\u00eam a\u00e7\u00facar em quantidades surpreendentes.<\/p>\n\n\n\n Bebidas \u00e1cidas<\/strong> Refrigerantes, sumos, bebidas energ\u00e9ticas e at\u00e9 \u00e1gua com g\u00e1s s\u00e3o \u00e1cidos \u2014 e o \u00e1cido corr\u00f3i o esmalte diretamente, independentemente do a\u00e7\u00facar. A frequ\u00eancia importa tanto como a quantidade: beber um refrigerante de uma vez \u00e9 menos prejudicial do que ir bebendo ao longo de horas.<\/p>\n\n\n\n Alimentos que colam<\/strong> Caramelos, frutos secos a\u00e7ucarados e at\u00e9 passas ficam presos nos dentes muito mais tempo \u2014 prolongando o contacto com o a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n \u00c1lcool e caf\u00e9<\/strong> Ressecam a boca, reduzem a produ\u00e7\u00e3o de saliva e facilitam a acumula\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias. O caf\u00e9 e o ch\u00e1 preto tamb\u00e9m mancham o esmalte ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n Queijo e latic\u00ednios<\/strong> Ricos em c\u00e1lcio e fosfato, ajudam a remineralizar o esmalte. O queijo ainda estimula a produ\u00e7\u00e3o de saliva, que neutraliza os \u00e1cidos.<\/p>\n\n\n\n Ma\u00e7\u00e3, cenoura e aipo<\/strong> A textura fibrosa funciona como uma escovagem ligeira, estimula as gengivas e aumenta o fluxo salivar. N\u00e3o substituem a escova \u2014 mas s\u00e3o excelentes snacks.<\/p>\n\n\n\n \u00c1gua<\/strong> A melhor bebida para os dentes. Limpa a boca, hidrata, dilui \u00e1cidos e, quando fluoretada, protege o esmalte. Beber \u00e1gua depois de refei\u00e7\u00f5es \u00e1cidas ou a\u00e7ucaradas \u00e9 um h\u00e1bito simples com impacto real.<\/p>\n\n\n\n Ch\u00e1 verde<\/strong> Cont\u00e9m compostos naturais com propriedades antibacterianas que ajudam a controlar a placa dent\u00e1ria. Sem a\u00e7\u00facar, claro.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o escove imediatamente \u2014 o esmalte est\u00e1 temporariamente mais mole. Em vez disso, beba \u00e1gua, mastigue uma pastilha sem a\u00e7\u00facar (estimula a saliva) e espere 30 a 60 minutos antes de escovar.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o precisa de mudar tudo. Pequenos ajustes \u2014 trocar o sumo pelo \u00e1gua, reduzir os petiscos a\u00e7ucarados entre refei\u00e7\u00f5es, escolher melhores snacks \u2014 s\u00e3o suficientes para fazer uma diferen\u00e7a real ao longo do tempo.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A escovagem \u00e9 essencial. Mas o que coloca na boca ao longo do dia tem tanto ou mais impacto na sa\u00fade oral do que a rotina de higiene. A boa not\u00edcia: pequenas mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o fazem uma diferen\u00e7a real \u2014 e algumas protegem os dentes de formas que provavelmente n\u00e3o imagina. 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O que fazer depois de comer algo muito \u00e1cido ou a\u00e7ucarado?<\/h3>\n\n\n\n
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